خطوات لتحصلى على مؤخرة وارداف ناعمة و جميلة

تسعى كل امراة متزوجة بصفة خاصة والسيدات عموما الى الحصول على مؤخرة وارداف ناعمة مشدودة وجذابة واليكى سيدتى 3 خطوات لتحصلى على مؤخرة وارداف ناعمة و جميلة:



1- العناية ببشرة الارداف :

يكون بالتقشير و الترطيب فالتقشير اما ان يكون يالليفة او بمواد تقشير الوجه او بخلطات التقشير المنزلية التي اساسها الملح الخشن.

الترطيب الدائم للمؤخرة يمنع تكون القشرة البرتقاليه التي تشوه الجلد بالاضافه الى ان ملمسها يصبح رطبا دون تشوهات .
ضف لهذا اختيار ملابس قطنية او حريريه لان التي تحوي نسبه من البوليستار تسبب حساسيه فاحمرار فاسوداد.

2 -الرياضة هامة لجمال المؤخرة :

الرياضه عنصر هام في جمال المؤخرة اولها المشي بحيث يكون الظهر مستقيم والبطن مشدود للداخل مع الاسترخاء في كل فترة. ضف لذلك طلوع ونزول الدرج مفيد جدا لجعل الموخره ذات قالب دائري جميل بحيث يتم طلوع الدرج بهذه الطريقه الرجل الاولى ومن ثم الرجل الثانيه و النزول بالرجل الثانيه ثم الاولى الى الوراء اي عكسيا اذ يكفي وجود درجين فقط.

كما ان الدراجة الثابتة او الهوائية يزيدان في بنيان مؤخرة جميلة على شرط عدم الجلوس على الكرسي اثناء الاستعمال .

وهذه بعض التمارين المنزلية المفيدة ايضا هذه الحركة مع المداومة تقلص من دهون عضلات الموخرة :
اجلسي فوق كرسي مع جعل الظهر مستقيم وقومي بفتح رجليك تماما ( الاقصى عندك) قومي بهذه الحركه 5 دقائق يوميا وستلاحظين تماسك المؤخره لديك.

نامي على جنبك وارفعي رجلك للاعلى مع الشد باديك ما بين فخذك و بين المؤخرة واعيدي نفس الشي للجهة الاخرى.
اجلسي على اربعة وقومي بعمل حركات برجليك طبعا كل واحدة على حدى مدة 5 دقائق قومي بشطف المؤخرة لمده 30 ثانية او اكثر مع تكرار العمليه لمده 10 دقائق او اكثر .

3-التغذية :

كما هو الحال فالمؤخرة مثلها مثل البطن و الاماكن الاخرى تتاثر بما نأكل لذلك يجب الابتعاد عن الدهون و الملح لانهما يسببان احتباس المياه و ظهور القشره الرتقالية . و يجب الاكثار من الفواكه والخضار ذات النسبة العالية من الالياف .

كل هذه النقاط مع المداومه عليها تجعل من المؤخرة تكتسب صحة و منظرا رائعا.

منقول للامانة

لا تنسى متابعتنا و دعمنا على مواقع التواصل الاجتماعى