الكثير يعتقد أن الفاكهة فى الصيف تزيد من الوزن ولكن هذا خطأ لان هناك فواكه فى فصل الصيف تساعدك على خسارة الوزن ولكن يجب ان تتناول بكمية محددة وأن تتبعين نظام غذائى صحى من أجل الحفاظ على رشاقتك فى الصيف تعرفى عليها معنا ..
1 – الموز :
الموز من الفواكه المفيدة لصحتك حيث انه غنى بالبوتاسيوم والفيتامينات والألياف مما يعطى جسمك الطاقة والاحساس بالشبع , ولكن يفضل تناول الموز فى الصباح على وجبة الفطار , أو تناول سلطة فواكه تحتوى على الموز بين الوجبات كوجبة خفيفة ممتع فى الصيف .
2 – الكانتلوب :
الكانتلوب لا يحتوى على الكثير من السعرات بل هو غنى بالألياف اللأزمة لصحتك والمفيدة لجسمك لذلك يفضل تناول طبق الكنتالوب كمرطب فى الصيف لكى يعطيكى شعور بالانتعاش والتخلص من الشعور بالحرارة من الجو .
3 – البطيخ :
الكل يحب تناول فاكهة البطيخ فى الصيف والكثير يفضل تناول البطيخ مع الجبن كوجبة خفيفة ومرطبه ومنعشة هو ليس منعش فقط بل هو غنى ايضا بالألياف التى يحتاج لها جسمك ويحتوى ايضا على نسبع عاليه من الماء وعلى الانزيمات التى تحميكى من الاصابه بالسرطان .
4 – العنب :
العنب يحتو على مواد مضادة للأكسد على فيتامين C وعلى نسبى عاليه من الماء وهو يحتو على نسبة من السعرات الحراريه حيث كل كوب من العنب يحتوى على 100 سعر حرارى فلا تكثرى من تناوله ولكن يجب تناوله بنسبه محدوده .
5 – الخوخ :
الخوخ يحافظ على مناعه الجسم ويعمل على تقوية جهاز المناعى بجانب انه قليل السعرات الحرارية كما انه يحتوى على فيتامينات تحافظ على سلامه وصحة العين لذلك يمكنك تناول الخوخ دائم’ وعمل سلطة الفواكه التى تحتوى على شرائح الخوخ الذيذ كوجبه خفيفة منعشه .
تعرفي على أفضل 5 فواكه فى الصيف تحافظ على رشاقتك
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق