6 خطوات بسيطة للتخفيف من آلام المفاصل ميك اب

صحة وجمال حواء ,عالم المرأة

“المعهد الوطني الأميركي للمفاصل والأمراض الجلدية” ينصح باتباع عدة خطوات طبيعية تساعد في تخفيف آلام المفاصل، أبرزها:

1- تنوع الأطعمة مع الإبتعاد من تلك التي تتعارض مع فاعلية الأدوية.

2- الإعتدال في تناول الدهون والسكر والملح مع الإعتماد على الخضروات والفاكهة والحبوب.

3- تناول بعض الفيتامينات والمعادن، وبخاصة الكالسيوم.

4- ضرورة الإبتعاد من الضغوط العصبية والتي تزيد من شد المفاصل وهو ما يزيد من الآلام وتحد من قدرتها.

5- أخذ حمام ساخن لمدة 15 دقيقة ويمكن اللجوء إلى وضع كمادات ساخنة لأن الحرارة تساعد في تخفيف الآلام، خاصة المفاصل، لأنها تساعد في تدفق الدم والتخفيف من التوتر.

6- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة.

6 خطوات بسيطة للتخفيف من آلام المفاصل

make up