أطباق صحية: سمك في ورق الزبده بابيوت ميك اب

صحة وجمال حواء ,عالم المرأة

طريقة عمل سمك في ورق الزبده بابيوت

المقادير:

1 كيلو سمك فيليه

1 جزر

1 كوسه

1 فلفل أخضر

1 فلفل أصفر

1 كوب مشروم

شبت

1 ملعقه كبيره شبت

ملح و فلفل

ورق زبده

2 ملاعق كبيره زيت زيتون

2 ملعقه كبيره عصير ليمون

طريقة التحضير:

احضري طبق وضعي به المشروم والفلفل الالوان والشبت والكوسة والجزر

ثم تبليهم جيدا بالملحح والفلفل والليمون ثم ضيفي زيت الزيتون

افردي ورق الزبدة وضعي به الخضار ثم ضيفي فوقه السمك

ثم ضعي خيط من زيت الزيتون

وتبلي السمك بالملح والفلفل ثم اغلقي ورق الزبدة باحكام حتى لا يتسرب البخار منه

ثم ادخليه الفرن على درجة حرارة 220 لمدة 20 دقيقة

وقدميه ساخنا

أطباق صحية: سمك في ورق الزبده بابيوت

make up