أطباق صحية: فـتـة الـسـبـانخ بالـزبـادي ميك اب

صحة وجمال حواء ,عالم المرأة

نقدم لكي سيدتي طريقة عمل فـتـة الـسـبـانخ بالـزبـادي

المقادير:

2 خبز شامي مقطع و مقلي

4 كوب سبانخ مقطع

1 كوب كزبرة خضرة

1 بصل مفروم

1/4 كيلو لحم مفروم

1 ملعقه كبيره سمن

بهار

ملح وفلفل

خلطة الزبادي :

2 كوب زبادي

½2 كوب طحينه

2 فص ثوم

1 ملعقه كبيره عصير ليمون

رشة ملح

للوجه :

صنوبر مقلي

رمان

طريقة التحضير:

ضعي السمن على النار ثم ضيفي البصل والثوم وشوحيهم ثم تبليها بالملح والفلفل

ضيفي السبانخ والكزبرة الناشفة على اللحمة وشوحيها جيدا

لعمل الصوص

ضعي الثوم والطحينة على الزبادي وقلبيهم جيدا

ثم ضيفي الليمون وتبليها بالملح والفلفل

في طبق التقديم ضعي العيش المقلي ثم ضيفي طبقة من السبانخ باللحمة ثم ضيفي صوص الزبادي

زينيها باللوز والصنوبر والرمان وقدميها ساخنة

أطباق صحية: فـتـة الـسـبـانخ بالـزبـادي

make up