أطباق صحية: سمك بالاعشاب ميك اب

صحة وجمال حواء ,عالم المرأة

طريقة عمل سمك بالاعشاب

المقادير:

سمك فيليه

4 عيش توست

1 كوب بقدونس مفروم

1/4 كوب بارميزان مبشورة

1 ملعقة كبيرة بشر ليمون

زيت ذرة كريستال

ملح وفلفل

ثوم مفروم

كمون

عصير ليمون

1/2 كوب شرائح ليمون

فاصوليا وجزر وبطاطس سوتية

طريقة التحضير:

تخلطى التوست مع الكمون و ملح وفلفل مع قليل من الزيت و الثوم فى الكبة

ضيفى بشر الليمون والبقدونس و الجبنة مع عصير الليمون و يخلطوا جيدا

فىطاسة ضعى زيت و يتبل السمك بملح وفلفل و كمون و يشوح شريعا

فى قالب الفرن رشى قليل من الزيت ثم رصى السمك و باقى التتبيلة و يدخل الفرن لمدة 15 دقيقة و يقدم بالهنا مع شرائح الليمون

للسوتيه فى طاسة ضعى الزيت ثم الخضروات و تشوح مع ملح وفلفل و كمون و بشر الليمون ثم تقدم مع السمك بالهنا

أطباق صحية: سمك بالاعشاب

make up