نقدم لكى اليوم نظام ريجيم لمدة 7 أيام قبل شهر رمضان يساعدك على خسارة من 3-5 كيلو ولكن يجب الألتزام بالنظام واتباع النصائح وسوف ترين الفرق بنفسك قبل حلول شهر رمضان …
أحرصى على الأكثار من شرب الماء والألتزام بالنظام جيدآ مع مراعاه ممارسة رياضة المشى يوميآ لمدة ساعه للحصول على أفضل نتيجة وعلى الرشاقة … واليكى النظام …
- الأفطار :
رغيف عيش أسمر +
طبق سلاطة +
5 ملاعق فول بدون زيت أو بزيت حار أو زيتون +
بيضة مسلوقة +
كوب شاى باللبن بدون سكر أو بسكر دايت .
- الغداء :
تفاح أو خوخ أو بطيخ أو كمثرى أو جوافة أو برتقال بأى كمية تريديها .
- العشاء :
مثل الغداء فواكه بأى كمية .
أحرصى على تناول 2 لتر ماء يوميآ ويفضل تناول 2 كوب ماء فى الصباح على الريق .
ويمنع تناول الكافيين والسكر تمآمآ مع الآلتزام بالتعليمات جيدآ لمدة 7 أيام وسوف ترين الفرق بنفسك وفى أنتظار تعليقاتكم .
نظام ريجيم لخسارة من 3-5 كيلو قبل رمضان
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق