نظام رجيم سهل جدا ذات تاثير مشبع DIET PLAN ميك اب حواء

make up ,ميكاج,ميك اب .موضة ,العناية بالشعر ,العناية بالبشرة ,

اولا :- وجبه الفطور



ثمره فاكهة واحده من اى نوع ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز.



ربع رغيف بلدي او توست رجيم + طبق فول “4 ملاعق” بدون زيت

او



طعمية فرن (الوصفة تحت فطار مغذي)

أو



بيضه مسلوقه

او

قطعه فيتا لايت



بعد نصف ساعة



كوب شاى او قهوة ” ملعقه سكر”

او

شاى/ قهوة بحليب ” بدون سكر ”



مسموح بتناول 2 ملعقه سكر فركتوز او عسل ابيض فى اليوم

لكن لا يوضع على الحليب







ثانيا :- الغذاء



أ – النشويات



ربع رغيف بلدي



او توست اسمر

او 3 ملاعق رز

او 3 ملاعق مكرونه



ب – الخضروات



طبق خضار سوتيه او بالفرن بدون بطاطس

او شوربه خضار و طبق سلطه بثمره طماطم واحده



ج – اللحوم



شريحه لحم احمر منزوع الدسم حوالي 150 جرام

او ربع فرخه مسلوقه او مشويه

او 3 سمكات مشويه متوسطه

او تونه مصفاه

او 2 بيضه مسلوقه



د – الفاكهه



ثمره واحده من اى نوع

ماعدا العنب و الماجو و التين و التمر و الموز بعد الوجبة بثلاث ساعات



ثالثا :- العشاء



كوب حليب خالي الدسم بدون سكر

او علبة زبادى لايت + معلقة صغيرة عسل أبيض و عصرة ليمونة

او قطعه جبن قريش مع معلقة فيتا و زعتر + خيار + 1 طماطم



ويجب الانتهاء من الاكل قبل النوم بساعتين


نظام رجيم سهل جدا ذات تاثير مشبع DIET PLAN

حب الشباب .اكسسوارات,الموضة ,ازياء ,اناقة,منوعات حواء ,ميكب عرائس