الكولاجين بروتين يتم إنتاجه في خلايا الجسم و هو من العناصر الضروريه للحصول علي صحة جيدة و مظهر جيد , فهو يقوى العظام خصوصاً عند تناوله مع الكالسيوم , ويحسن مظهر الجلد و يحافظ على البشره مشدوده ، كما انه مفيد لقوة الشعر و لمعانه ، وهام لقوة الأظافروعدم تقصفها , فالكولاجين يدعم خلايا الجلد و لكن مع التقدم في العمر يبدأ الكولاجين في التناقص مما يتسبب في ظهور التجاعيد و ترهل الجلد لذلك قد يبحث الجميع عن مصادر للكولاجين من المكملات الغذائيه , لكن اليوم أقدم لكى المصادر الطبيعية للحصول على الكولاجين بديلآ عن تناول المكملات الغذائية …
– من أهم المصادر الطبيعية للحصول على الكولاجين هى :
1 – الخضروات الداكنه :
تساعد الخضروات الداكنة علي زيادة سرعة إنتاج الكولاجين و ذلك لإحتوائها علي فيتامين C مثل السبانخ و اللفت يزيد من سرعة إنتاج الكولاجين , كما أنه يحمي من الجذور الحرة التى تضعف طبقة الكولاجين بالبشرة .
2 – الأسماك :
مثل التونه و السلمون تحتوي علي كميات عاليه من احماض الأوميجا 3 و نسبه كبيرة من الكولاجين .
3 – الخضروات الحمراء :
مثل الطماطم و الفلفل الأحمر و البنجر يحتويان علي ” الليكوبين المضاد للأكسدة ” و الليكوبين مقاوم للشمس و حماية الجلد من التلف .
4 – الفواكهة البرتقاليه اللون :
الخضروات والفواكهة التي تحتوي علي اللون البرتقالي مثل الجزر و البطاطا الحلوة واليوسفى والبرتقال هي من أغنى الأطعمة بفيتامين A و تعديد تجديد الكولاجين التالف في البشرة .
5 – التوت :
يساعد التوت علي زيادة مستويات الكولاجين بالبشرة .
6 – الشاى الابيض :
يحتوي الشاى الابيض علي بروتينات أساسية لتكوين خلايا الجلد مثل الكولاجين و يعتقد أنه يمنع من نشاط الإنزيم الذي يكسر الكولاجين .
7 – الثوم :
هو واحد من أفضل مصادر الكبريت و هو امر ضروري لإنتاج الكولاجين في الجسم حيث يمد الثوم الجسم بحمض اليبويك و هو عنصر أساسي في إعادة تكوين الكولاجين .
8 – الفواكهة الحمضيه :
اثبتت الدراسات أن الفواكه الحمضية مثل” البرتقال أو الليمون و الجريب فروت ” فهي فواكه غنية بفيتامين C و الذي لديه قدره علي تكوين الكولاجين و أيضاً هام لمقاومة الجذور الحرة و التي تحطم الكولاجين .
8 مصادر للحصول على الكولاجين للحفاظ على جمالك
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق