قد اقترب عيد الاضحى المبارك وكلنا نعلم المناسبات وتناول الاطعمة وخاصه اللحمة والحلويات والعزومات ومن الهام التحكم فى شهيتك وفى كميه طعامك حتى تتجنبين زياده الوزن والحفاظ على رشاقتك , اليوم اقدم لكى سيدتي بعض النصائح التى تساعدك فى الحفاظ على وزنك وفى كميه الطعام التى سوف تتناوليها فى ايام العيد …
من المهم ان تتحكمين فى كمية طعام اثناء فترة العيد حيث انه من العادات فى عيد الاضحى هو تناول الارز واللحمة والفته والحلويات والمكسرات ويكثر العزومات اثناء فترة العيد وكل ذلك يؤثر على رشاقتك وجمالك , اليكى بعض النصائح الغذائية التى تحافظ على صحتك وعلى وزنك ورشاقتك تعرفى عليها معنا …
– احرصى قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والكبد ، ويفضل أن تطهى بالشواء أو السلق وتفادي القلي بسبب محتواه الدهني .
– تجنبي الإكثار من تناول المشروبات الغازية ويفضل الإمتناع عنها إذا أمكن الأمر .
– أحرصى على عدم بداء الوجبات بتناول حلوى العيد .
– أكثري من تناول السلطات وقللي من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء .
– تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة .
– على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم الإبتعاد عن الأطعمة المملحة .
– ينصح كبار السن بتقليص تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية .
– لا تستخدمي السمن الطبيعي كونه من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .
– أكثري من شرب السوائل خصوصًا الماء وقللى من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول، ورافع للضغط ومانع للإستفادة من إمتصاص الحديد من الغذاء .
– إحرصي على تحضير طبق كبير من السلطة، يضم جميع أنواع من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف لا سيما داكنة اللون كالجرجير والبقدونس والخيار والفلفل البارد والطماطم .
نصائح غذائية هامة فى عيد الاضحى المبارك
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق