لقد اقترب فصل الخريف وتريد كل فتاه تريد ان تستقبل فصل الخريف بجسم ممشوق القوام لذلك انتى بحاجة إلى إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة , اليوم أقدم لكى نظام رجيم سريع وصحى يساعدك على خسارة الوزن والحفاظ على رشاقتك فى أسبوع , معنا سوف تستقبلين الخريف بجسم أكثر رشاقه وأكثر جمال …
– الأفطاراليومى ” من 9-11 صباحآ ” :
رغيف سن أو 2 توست رجيم + قطعه جبنه نستو دايت + معلقة مربى دايت + كوب من الشاى .
بعد الافطار بساعتين قومى بتناول كوب من الليمون والزنجبيل .
– الغداء ” من 3-5 مساء’ ” :
اليوم الأول : طبق سلطه + ربع كيلو جمبرى أو سبيط مسلوق أو مشوى + رغيف سن .
اليوم الثانى : طبق سلطه + ربع فرخة مسلوقه أو مشوية + اربع ملاعق أرز .
اليوم الثالث : طبق سلطه + باذنجان مشوى + جبنة قريش + رغيف سن .
اليوم الرابع : طبق سلطه + 4 شرائح لانشون + 2 توست سن .
اليوم الخامس : طبق سلطه + علبه تونه مصفاه من الزيت + رغيف سن .
اليوم السادس : طبق سلطه + 6 ملاعق فول بدون زيت + رغيف سن .
اليوم السابع : وجبه حرة .
العشاء ” من 7-10 مساء ” :
اليوم الاول : قطعه جاتو + كوب شاى باللبن .
اليوم الثانى والثالث والرابع : بيضه مسلوقه + سلاطه + 1 توست .
اليوم الخامس والسادس والسابع : شريحة جبنة لايت + سلاطه + 1 توست .
رجيم لإنقاص الوزن قبل الخريف
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق