أطباق صحية: طريقة عمل طاجن الروبيان بالكزبرة والليمون ميك اب

صحة وجمال حواء ,عالم المرأة

نقدم لكي سيدتي وصفة مجنونة ولذيذة جدا من الروبيان، مع مكونات صحية رائعة، ويمكن اعدادها في أقل من 30 دقيقة.

المكونات:

2 باوند روبيان، مقشر ومنظف

3 حصوص من الثوم، مفروم

1 برش وعصير ليمونة

½ ملعقة شاي كمون

ملح وفلفل

2 ملعقة كبيرة من الزبدة الذائبة

¼ كوب من فتات خبز البانكو

¼ كوب من الكزبرة المفرومة الطازجة

اختياري للزينة: شرائح الليمون والكزبرة الطازجة

الطريقة:

يسخن الفرن إلى درجة حرارة 425 فهرنهايت.

في وعاء متوسط الحجم، يضاف الروبيان، والثوم، وبرش وعصير الليمون، والكمون، والقليل من الملح والفلفل. ينقل الخليط إلى الطبق المدهون بالزبدة.

في وعاء منفصل، يقلب فتات الخبز مع الزبدة والكزبرة الطازجة. يرش الخليط على الروبيان بالتساوي.

تخبز من 15- 18 دقيقة أو حتى يصبح الروبيان ورديا. يقدم دافئا مع شرائح الليمون.

أطباق صحية: طريقة عمل طاجن الروبيان بالكزبرة والليمون

make up