تحلم كل فتاه بسيقان جميله ومشدودة مثل نجمات السينما !!! إذا كنتى تحلمين بالحصول على سيقان مشدوده خاليه من الترهلات و السليوليت أو تريدين الحفاظ على سيقانك مشدوده ؟؟؟ اليوم اقدم لكى نصائح تساعدك فى الحصول على سيقان جميله ومشدودة مثل نجمات السينما تعرفى عليها معنا ….
1 – ممارسة التمارين الرياضيه :
ممارسة التمرينات الرياضيه الخاصه بتقوية عضلات الأفخاذ بإستمرار لها تأثير رائع و تعطيكى نتائج مبهره ، فهناك العديد من التمارين التى يجب ممارستها بانتظام لشد عضلة الساق والأرداف مما يقضي على مظهر البشرة المترهل في هذه المناطق .
2 – استخدام كريمات الشد واللف التنحيفى :
عمل التقشيرأولا يخلصك من خلايا الجلد الميتة ويسهل إمتصاص الكريمات و الزيوت الخاصه بمعالجة السليوليت ، يمكنك بعمل التقشير من مواد طبيعيه مثل إستخدام سكر أبيض خشن مع زيت زيتون و يتم فرك الجلد بهما جيدا لمدة 10 دقائق ثم غسل السيقان و يكرر ذلك مره يوميا ، يزيل خلايا الجلد الميته و يفتح المسام و ينشط الدوره الدمويه فى هذه المنطقه .
3 – ممارسة تمارين السباحه :
إذا أمكنك ممارسة السباحه 30 دقيقة مرتين فى الاسبوع على الاقل فإنك تحرقين 400 سعر حرارى فى خلال نصف ساعه سباحه و يشد عضلات الجسم و الفخذين و إن لم يمكنك ذلك فإليكى بدائل كثيره .
4 – قفز الحبل :
يساعد قفز الحبل على شد عضلات الساق ، حاولى ممارسة نط الحبل 30 دقيقه يوميا .
5 – ممارسة تمرين المشى يوميآ :
30 دقيقة كل يوم من المشى فإنه مفيد لصحة للقلب والاوعية الدموية وحرق الدهون ، كما أنها أسهل و أرخص و أضمن وسيله لشد عضلات الساقين و الحصول على أفخاذ مشدوده و ناعمه بدون ترهلات .
6 – ممارسة رياضيه العجله الثابته :
ممارسة اللعب على العجله الثابته نصف ساعه يوميا يضمن لك أفخاذ مشدوده بدون ترهلات أو سليوليت .
7 – التغذيه الصحية :
اتباع نظام غذائي غنى بالخضروات الطازجة و الفاكهه و الابتعاد عن تناول الاكلات المشبعة بالدهون و الوجبات السريعه و البيتزا ، إحرصى على شرب 3 لتر يوميا من الماء للتخلص من السموم خارج الجسم .
نصائح بسيطة للحصول على سيقان مشدودة
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق