إتباع نظام حمية غذائية قاسية لحرق الدهون المخزنة في الجسم في كثير من الأحيان قد لا ينجح , مما يسبب مشاعر الإحباط التي قد تؤدي إلى التوقف عن الإستمرار في إتباع الحمية الغذائية.
تقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدكِ في معرفة سبب عدم فقدان الوزن رغم إتباع نظام غذائي صحي:
-تناول الأدوية:
استشيري طبيبكِ ما إذا كانت زيادة الوزن أحد الآثار الجانبية للدواء الذي تتناولينه وعليكِ مناقشة البدائل معه, فقد تساهم الأدوية المضادة للإكتئاب ومضادات البيتا ومضادات الهيستامين في زيادة الوزن.
-تقدم العمر:
يجب أن تعرفي أنه كلما تقدم بكِ العمر تتغير إحتياجات جسمكِ للسعرات الحرارية.. غيري بعض عاداتكِ الغذائية وإستهلاككِ للأطعمة الدسمة.
-الهرمونات:
أن ميل جسمكِ لإكتساب الوزن يعني ضرورة الحرص على عدم إكتسابه, فعليكِ بتناول الاطعمة قليلة الدسم, وقياس وزن جسمكِ بإنتظام للتأكد من عدم إكتساب الوزن.
-الإكتئاب:
عندما تشعر النساء بالإكتئاب يكتسبن الوزن, حيث أن الشعور بالسعادة يعطينا حافزاً للحفاظ على الرشاقة, وحين نشعر بالكآبة لا تتوفر لدينا قوة الإرادة لتناول الطعام الصحي, لذا لا تتناولي مضادات الإكتئاب, بل إستشيري طبيبكِ.
-الحصول على القدر الكافي من النوم:
أحصلي على كفايتكِ من النوم في الليل (9 ساعات) وحاولي تنظيم وقتكِ بحيث تخلدين إلى الفراش في نفس الوقت تقريباً كل ليلة وتستيقظين في نفس الوقت كل صباح, وبهذه الطريقة تقللين إحتمالات تعطيل عمل الهرمونات في الجسم.
-عدم تدفئة المنزل جيداً:
لا تستخدمي التدفئة المركزية كثيراً, إذا كنتِ تشعرين بالبرد, جربي ممارسة التمارين الرياضية لتدفئة جسمكِ.
-الغدة الدرقية:
عندما تتوقف الغدة الدرقية عن إنتاج كمية كافية من الهرمونات لتنظيم عملية التمثيل الغذائي في جسمكِ, فهذا يعني أن جسمكِ لا يستخدم نفس كمية السعرات الحرارية التي كان يستخدمها, والنتيجة طبعاً هى وزن زائد, لذا عليكِ إجراء فحص للدم لمعرفة مستويات هرمونات الغدة الدرقية.
-تكيس المبيض:
النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض, لديهن مبايض تميل لتكوين أكياس صغيرة عليها, و40% من النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة يكتسبن الوزن, في حين تشتمل الأعراض الأخرى على حب الشباب وشعر الجسم الزائد وتأخر الدورة الشهرية وصعوبة الحمل, فعليكِ إجراء الفحص للتأكد من ذلك.
أسباب تمنع فقدان الوزن الزائد
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق