نصائح هامة لعلاج البشرة المرهقة من قلة النوم ميك اب

صحة وجمال حواء ,عالم المرأة

قلة النوم قد يسبب لكى أنتفخات بالعين ويعطى بشرتك لون شاحب , فالنوم ليلآ يعكس خطر أضرار الجزيئات الحرة عن طريق حدوث تحديد بالخلايا , فاليوم سوف تتعرفين على أهمية النوم المريح لبشرتك وكيفيه التخلص من أنتفخات العين والحصول على بشرة جميلة متوهقة …علاج مشاكل قلة النوم علاج مشاكل البشرة من قله النوم أهتمى ببشرتك

النوم يقلل الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد والمسؤول عن ترقق الجلد ، ,علامات تمدد الجلد، وتغير لون الجلد . والنوم أيضآ يزيد الميلاتونين والذي يعمل مثل مضاد للأكسدة لمكافحة بقع العمر ، والخطوط الدقيقة ، كما يزيد النوم من كفاءة هرمونات النمو المسئولة عن إصلاح وتجديد الخلايا المنتجة للكولاجين الداعم الرئيسي لمرونة البشرة .

والنوم هنا لا نقصدة النوم الكثير لا بل أننا نعنى النوم الذى جسمك بحاجة إليه وهو من 6-8 على الأقل يوميآ , مع تجنب السهر لساعات طويلة والحرص على النوم مبكرآ .

- فقط عليكى الألتزام بهذه النصائح لكى تتخلصين من هذا الأرهاق :

1 – أحرصى على تناول مكملات الميلاتونين :

مع تقدم السن كلما قل أنتاج الميلاتونين فى الجسم , فهذا يؤثر على قدرة الجلد على أصلاح نفسه وخاصة فى فترة الليل , فتناولى المكملات الغذائية التى تحتوى على الميلانونين وأستخدام الكريمات البشرة التى تحتوى أيضآ على الميلانونين ومن الأفضل تناول هذه المكملات و وضع الكريمات قبل النوم .

2 – أستخدامى كريمات الترطيب :

من مشاكل النوم على الجلد هو فقد الترطيب وحدوث الجفاف فعليكى معالجة هذا الجفاف عن طريق أستخدام كريمات الترطيب المناسبة لنوع بشرتك , وأحرصى على أستخدام الكريمات التى تحتوى على أحماض الجليكونك الذى يساعدك فى الأحتفاظ بالماء داخل بشرتك وخاصة أستخدمية قبل النوم .

3 – أحرصى على تناول التغذية التى تعطيكى الترطيب :

الترطيب عن طريق أستخدام كريمات الترطيب شيئآ مهم ولكن التغذية هى أهم بكثير حيث أنها تنعكس على بشرتك سواء بالسلب أو بالإيجاب , فاأحرصى دائمآ على تناول التغذية التى تعطيكى الترطيب وخاصة قبل النوم ومن أهمها “ الخضراوات أو الفواكه الغنية بالماء مثل الخيار، الخس، البطيخ، والتفاح ” فالترطيب من الداخل يساعدك على الترطيب من الخارج .

نصائح هامة لعلاج البشرة المرهقة من قلة النوم

make up