قد تقضين سيدتي فترات طويله داخل شغلك وقد تشعرين بالجوع مما يجعلك تكثرى فى تناول الطعام وقد يسبب ذلك فى أكتساب الوزن , لذلك احرصى على عمل نظام غذائى أثناء فترة العمل والتحكم فى كميه الطعام , اليوم أقدم لكى سيدتي نظام غذائى صحى يحافظ على رشاقتك وصحتك تعرفى عليه معآ …..
اليكى نظام رجيم صحى يتناسب أوقات العمل وهو ….
– الأفطار :
2 شريحة توست ريجيم او نصف رغيف بلدى + 3 ملاعق جبن قريش + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم .
– الغداء :
شريحة لحم أو ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة + خضار مسلوق + ثمرة فاكهة فيما عدا ” تين , عنب , بلح , موز, مانجو” .
– العشاء :
1 بطاطس مسلوقة + 1 جريب فروت .
أو زبادي لايت + 1 جريب فروت .
ممنوع تناول السكر الابيض ومسموح بالدايت .
يمكنك تناول المشروبات الساخنه مثل الشاى الاخضر أو القرفه والزنجبيل و البابونج و الليمون ولكن بدون سكر او بشكر دايت , وتناول الفاكه الغنية بالالياف عند الشعور بالجوع أثناء اليوم مثل التفاح .
نظام غذائي لخسارة الوزن أثناء أوقات العمل
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق