فيتامين E من أفضل فيتامينات البشرة فهو يساعدك على الحفاظ على نضارة وجمال بشرتك فهى تحفز أنتاج الكولاجين فى البشرة لذلك يجب الحرص على تناول فيتامين E , اليوم اقدم لكى أفضل الاطعمة الغنية بفيتامين E من أجل الحصول على بشرة نضرة ومشرقة وخالية من الشوائب والعيوب .
1 – البيض :
البيض من الاطعمة الغنية بالبروتين والزنك وفيتامين E , D , A , فهى من أفضل الفيتامينات المفيدة لجمال بشرتك وخاصة صفار البيض لذلك أحرصى على أدخال البيض فى نظامك الغذائى اليومى .
2 – الافوكادو :
الافوكادو غنى بفيتامين E , C فهى تساعدك على العناية بصحة بشرتك ومحاربة تجاعيد البشرة وتأخر ظهور الشيخوخة المبكرة حيث أنها تحفز أنتاج الكولاجين بالبشرة .
3 – المكسرات :
فهى غنية بفيتامين E والبوتاسيوم والكالسيوم والماغسيوم والحديد فهى تساعدك على الحصول على بشرة نضرة و خالية من الشوائب والعيوب ومشرقة .
4 – البروكلى :
فهو من الخضروات الغنية بفيتامينات ” A , C , E , B K ” المفيدة لصحة ونضارة بشرتك , لذلك ينصح بتناول مرتين أسبوعيآ من البروكلى .
5 – الكرنب :
فهى من الخضروات الغنية بفيتامين B المركب E والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور فهى تساعدك على نضارة بشرتك ونقائها .
6 – الخرشوف :
فهى تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التى تساعدك على الحصول على بشرة نقيه وخالية من الشوائب , كما انها تدخل فى العديد من مستحضرات العناية بالبشرة وادوات التجميل من اجل العناية بالبشرة والجلد .
6 أطعمة غنية بفيتامين E للحصول على بشرة نضرة
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق