صحة وجمال حواء ,عالم المرأة
أطباق صحية: فيليه السمك بلبن جوز الهند
make up
طريقة عمل فيليه السمك بلبن جوز الهند
المقادير:
1 كيلو سمك فيليه
لبن جوز هند
خردل بودرة
كزبرة بودرة
كمون
كركم
ثوم بودرة
بابريكا
شطة
عصير ليمون
دقيق للتحمير
ملح – فلفل
زيت زيتون
طريقة التحضير:
اضيفي البهارات إلى الدقيق
اغسلي السمك جيدا وتبيله بالدقيق المبهر
اقلي السمك في زيت غزير
أضيفي قليل من البهارات مع عصير الليمون والشطة إلى لبن جوز الهند واغليه على النار
بمجرد أن يغلي أضيفي إليه قطع السمك المقلي واتركيه ليغلي مرة أخرى ثم قدميه ساخن
أطباق صحية: فيليه السمك بلبن جوز الهند
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق