اهم خطوات للحفاظ على صحتك وصحة طفلك اثناء فترة الحمل هو تناول الاطعمة الصحية التى يجب تناولها اثناء فترة الحمل , حيث ان الطعام الذى تتناولينه يعود على طفلك وهو المكون الاساسى فى تغذية ونمو طفلك لذلك احرصى على تناول الاطعمة الصحية اليوم اقدم لكم قائمة باأهم الاطعمة التى يجب تناولها اثناء فترة الحمل …
- اليكى اهم الاطعمة التى يجب تناولها اثناء فترة الحمل …
1 – الفواكه والخضروات :
يتصدر رأس القائمة الفواكه والخضروات نظرا لاهميتها وفوائدها الصحية العديدة , حيث انها غنية بالفيتامينات والمعادن والالياف التى تساعدك على الهضم , واحتوائها على فيتامين C الذى يتواجد فى العديد من الخضروات والفواكه يساعد على امتصاص الحديد ويعزز من صحة اللثة عند الاطفال , والخضروات الخضراء غنية بفيتامين A والحديد وحمض لفواليك وهى من اهم العناصر الغذائية الهامة لصحة الجنين واثناء فترة الحمل .
2 – الحبوب الكاملة :
الحبوب الكامله والكربوهيدرات هى اهم مصادر الطاقه للجسم , حيث ان تحتوى الحبوب الكامله على الالياف والحديد وفيتامين B والمعادن ونسبة من البروتين , وحمض الفوليك الهام لصحتك اثناء فترة الحمل .
3 – اللحوم والسمك والبيض والفاصوليا :
هى أطعمية غنية بالبروتينات وفيتامين B والحديد الهام لنمو وصحة طفلك وخاصة فى الاشهور الاولى فى الحمل .
4 – الحليب :
الحليب ومشتقاته غنى بالكالسيوم الهام لبناء العظام والاسنان وهو غنى ايضآ بالبروتين وفيتامين D .
5 – الماء :
الماء هو المسئول على توصل الطعام إلى طفلك كما انه يساعدك فى الحماية من العديد من الامراض مثل الامساك والبواسير لذلك ينصح بالاكثار من شرب الماء اثناء فترة الحمل حيث ان قله شرب الماء قد يؤدى إلى الولادة المبكرة .
5 اطعمة صحية يجب تناولها اثناء فترة الحمل
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق