هناك اطعمة يجب تناولها اثناء عمل الدايت فهى تساعدك فى خسارة الوزن وتساعد فى زيادة حرق الدهون مما يساعدك فى خسارة الوزن اسرع والحفاظ على رشاقتك , اليوم اقدم لكى سيدتي بعض الاطعمة التى يجب تناولها اثناء عمل الدايت تعرفى عليها معنا …
- اليكى اهم وافضل الاطعمة التى تساعد فى خسارة الوزن وزيادة نسبة الحرق وهى …
1 – الشاى الاخضر :
الشاى الأخضر يحتوى على الكافيين ومواد مضادة للاكسدة مما يؤدى الى زيادة نسبة الأيض مما يساعد فى خسارة الوزن .
2 – الشوفان :
الشوفان يساعد على إعطاء الشعور بالشبع فترة طويلة يمكنك وضع الشوفان على الزبادى وتناولها او مع الحليب ،فهى وجبة تساعد في تقليل الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام وذلك لمحتواه الغني من الألياف .
3 – التفاح :
تناول ثمرة من التفاح قبل الطعام بنصف ساعة ، فهى تساعد على الاحساس بالشبع والامتلاء لانها تحتوى على الماء والألياف ، مما تجعلك تأكلين كميات أقل من المعتاد ، كما أنها تمد الجسم بالحديد والفيتامينات .
4 – البيض :
تناول بيضة أو اثنين فى الصباح على الإفطار فهى تساعد في تقليل الشعور بالجوع وتزيد معدل الشعور بالشبع في الفترة ما بين الافطار إلى الغداء , حيث وجد أن الأشخاص الذين يتناولون إفطارا غنيا بالبروتين (البيض) قد تناولوا سعرات أقل على مدار اليوم .
5 – الماء :
من اجل نجاح الدايت يجب الاكثار من شرب المياه احرصى على تناول لترين في اليوم ، يمكنك تناول كوب من المياه قبل كل وجبة وكوبين من الماء على الصباح على الريق مما يساعد فى إنقاص الوزن سريعآ .
اطعمة صحية يجب تناولها اثناء فترة الدايت
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق