أطعمة صحية تحافظ على مستوى السكر فى الدم ميك اب

صحة وجمال حواء ,عالم المرأة

نقدم لكى سيدتي اليوم بعض الأطعمه التى تساعد فى خفض نسبة السكر فى الدم و تعزز عمل الأنسولين فى الجسم تعرفى عليها معنا فهى تحافظ على صحتك وخاصة مرضى السكر …

1 – القرفة :

تساعد فى خفض نسبة السكر بتحفيز مستقبلات الأنسولين ، وهي من أهم الأغذية المضادة لمرض السكر ، ونصف ملعقه إلى ملعقة يوميا تكفى بخفض احتمالات الاصابة بمرض السكر بمقدار كبير .

2 – التفاح والجوافة :

يحتوى التفاح والجوافه على سكر بطىء التحلل فلا تحتاج إلى كميات عالية من الأنسولين لتحللها ، فيعمل كمحفز لإنقاص السكر .

3 – زيت الزيتون :

يحتوى زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية التشبع تفعل دور الأنسولين وبالتالي تخفض نسية السكر .

4 – الخضروات الوراقية :

تحتوي على الفيتامين K والمغنزيوم فهي تخفض السكر إضافة الى دورها في مقاومة الجراثيم وخفض الوزن و التقليل من خطر الإصابيه بأمراض الشرايين و القلب .

5 – الاسماك :

يحتوى الاسماك على الأوميجا-3 التي تساعد على خفض الوزن وإنقاص مستوى السكر .

6 – البقوليات :

البقوليات مصدر للألياف التي تساعد في خفض السكر كما تعطي شعوراً بالشبع ما يمنع من تناول المزيد من المأكولات .

7 – الشوفان :

يعمل على خفض نسبة السكر بنسبة 30% فهو يحتوي على معظم ما يحتاجه الجسم من مواد مغذية وبخاصة الألياف .

8 – الالبان ومنتجات الالبان :

تحتوي على كالسيوم ومغنزيوم وفيتامين D بدون ارتفاع السكر في الدم مما يساعد فى تحفيز مستوى الانسولين وتزيد من حساسية خلايا الجسم للأنسولين ويخفض السكر بنسبة 20% .

أطعمة صحية تحافظ على مستوى السكر فى الدم

make up