إذا كنتى سيدتي تريدى وجهك يبدو أنحف وبطريقة صحية , اليوم أقدم لكى نصائح وقواعد وتمارين يمكنك القيام بها يوميآ , وتجعليها عاداتك اليوميه مما تساعدك فى الحفاظ على مظهرك وعلى شكل وجهك مما يجعله أكثر جمالآ تعرفى عليها معآ …..
– اليكى أهم 6 نصائح تجعل وجهك يبدو أنحف تقدمها لكى عرب فاشون وهى …..
1 – أحرصى على تقليل من استهلاك نسبه الملح ، والكحول حيث انهم يؤثران على احتفاظ الجسم بالماء ومن المعروف أن الوجه من أكثر المناطق في الجسم عرضة لحفظ الماء مما يجعله يبدو أثمن .
2 – أحرصى على الاكثار من شرب الماء لذلك اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا ، وتجنبي تناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على سعرات عالية وإذا شعرت بالملل من تناول المياه، يمكنك أن تضيفي لها الليمون الذي يعمل على تخليص الجسم من السموم .
3 – أحرصى على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة وتجنبي الأطعمة المعالجة ، والكربوهيدرات ، والسكر التي تضر الجسم .
4 – أحرصى على القيام بتمارين رياضية لعضلات الوجه للتخلص من الدهون المتراكمة عليه و تعتبر الابتسامة واحدة من أفضل هذه التمارين سواء كان الفم مفتوحا أو مغلقا لذلك قومي بممارسة هذا التمرين أمام المرآة، كما يمكنك القيام بتمرين وجه السمكة لمدة 7-8 ثوان، ثم استرخي و كرري هذه التمارين من 5-6 مرات .
5 – قللي حصص الدهون التي تتناولينها، وأضيفي المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي .
6 – أغلقي فمك ثم قومي بنفخ خدك الأيسر لمدة 10 ثوان، كرري نفس التمرين في الخد الأيسر وكرري هذا التمرين 6 مرات على كل جانب .
6 نصائح بسيطة تجعل وجهك انحف
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق