اذا كنتي سيدتي بحاجة الى معرفه بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإنقاص الوزن ؟ هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها على مدار اليوم لإنقاص الوزن إذا قمت فقط ببذل بعض الجهد، وجميع هذه الأشياء التى تساعد على انقاص الوزن وتجعل حياتك أكثر صحة وسعادة , إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكنك اتباعها على مدار اليوم لإنقاص وزنك …
1 – ممارسة التمارين الرياضيه :
يمكنك أداء بعض التمارين الرياضية بعد الاستيقاظ من النوم مثل تمرين الضغط وتمرين البطن وتمرين القفز وإذا كان لديك بعض الوقت يمكنك الخروج والجري لمدة 20 دقيقة او الذهاب الى الجيم . وهذا الروتين الصباحي يعد أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها على مدار اليوم لإنقاص وزنك كما أنه وسيلة رائعة لتبدئي بها يومك .
2 – تناول البروتينات :
قومى ببدء يومك بشكل صحيح من خلال تناول وجبة إفطار تحتوي على البيض، فالبيض يعتبر مصدر غذائي للبروتين الذي يساعدك على عدم الشعور بالجوع، كما يساعدك أيضا على اتخاذ خيارات غذائية أفضل على مدار اليوم ولقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البروتين الخالي من الدهون في بداية اليوم يكون وزنهم أقل .
3 – تناول السلطه على وجبه الغداء يوميآ :
هل تفكرين في طلب البيتزا لتناول طعام الغداء ؟ عليك التفكير مرة أخرى واختيار طعام صحي مثل السلطة ومن الأفضل أن تقومي بإعدادها في المنزل حتى يمكنك التحكم في المكونات . وهذا هو خيار آخر يمكنك القيام به يوميا لمساعدتك على فقدان الوزن وتحقيق أهدافك .
4 – الجرى :
عند بدايه الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة العشاء ، عليك تنشيط نفسك بالخروج للتمشية أو ممارسة رياضة الجري وهذا التمرين يساعدك على النوم بشكل أفضل أثناء الليل ، كما يساعدك أيضا على رفع معدل التمثيل الغذائي لديك لذلك اتركي الكسل وساعدي نفسك على حرق المزيد من السعرات الحرارية قبل الذهاب للنوم .
5 – النوم مبكرآ :
احرصى على الذهاب للنوم مبكرا بدلا من مشاهدة التلفزيون الذي يؤثر بالسلب على صحتك ويؤدي إلى زيادة الوزن من خلال اتباع الخيارات غير الصحية وعندما تحصلين على قدر كاف من النوم سوف تحافظين على عدم زيادة وزنك أو اللجوء إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت متأخر من الليل .
5 نصائح بسيطة تساعد فى خسارة الوزن
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق