قبل الزفاف تكون العروس عادة مصحوبة بحالة من الإرهاق والتعب النفسي والجسدي والتوتر والقلق مما ينعكس ذلك على جمالك وبشرتك , اليوم اقدم لكى سيدتي نصائح تساعد على تفادي هذه الحالة واثار التعب والارهاق ومن اجل التمتع بجمالك فى هذا اليوم المميز …
- اليكى سيدتي 8 نصائح جماليه للتخلص من اثار التعب قبل يوم الزفاف ….
1 – يجب أن تنال العروس يوم كامل من الراحه وقسط من النوم لا يقل عن 8 ساعات .
2 – احرصى على أن تداومين على تناول 3 وجبات رئيسية يوميا بالإضافة إلى وجبتين صغيرتين بين الوجبات .
3 – احرصى على تناول ثلاث حصص من الفاكهة يوميا ، على أن تكون واحدة منها غنية بفيتامين C المضاد للأكسدة ، وتعتبر الحمضيات والكيوي من أهم مصادرهذا الفيتامين .
4 – أحرصى على تناول خمس حصص يوميا من الخضار النيئة والمطبوخة ، على أن تكون حصتان منهما من الخضروات الورقية الداكنة الخضرة ، والخضروات الصفراء البرتقالية اللون ( مثل الجزر – المشمش – الفلفل الرومى الأصفر ) فهو غنى بالفيتامين A الذي يساعد على تجدّد خلايا الجسم وبخاصة خلايا البشرة والكولاجين .
5 – احرصى على الاكثار من تناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة مثل الفاصوليا والحمص والعدس والفول فهي تحتوي على الفيتامينات (B – Complex) الضرورية للمحافظة على صحة الجهاز العصبي والتى تمنع التوتر أما إذا كنتى تعانى من مشاكل فى القولون فعليكى الإبتعاد عن تلك الأطعمه و الحصول على فيتامين ب المركب من المكملات الغذائيه .
6 – احرصى على تناول الحليب الساخن بالعسل فى المساء لتهدئة أعصابك وإزالة التوتر .
7 – احرصى على تناول السمك المشوي مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لأنه مصدر مهم للزنك (Zinc) و (Omega-3) ومضادات للأكسدة . وكلها تساعد على تجدد خلايا البشرة والكولاجين بالبشرة .
8 – احرصى على تخصيص لنفسك وقتا يترواح بين 30-40 دقيقة يوميا لممارسة الرياضة البدنية (المشي او الايروبكس) ، فهي تساعد الجسم على إفراز هورمونات السعادة التي تزيل التوتر النفسي الذي تعانيه خلال هذه الفترة .
8 نصائح بسيطة للتخلص من اثار التعب والارهاق قبل يوم الزفاف
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق