بعد الحفاظ على وزنك فى رمضان , الكثير قد يواجه مشكلة طوال ايام العيد بعدم الألتزام وأكتساب وزن جديد وتناول الكحك والبسكويت والحلويات فى العيد لكن اليوم أقدم لكى نصائح تساعدك فى الحفاظ على رشاقتك وعدم اكتساب الوزن فى العيد تعرفى عليها معنا …
- اليكى 6 نصائح للحفاظ على وزنك فى العيد ….
1 – أول أيام العيد هو يوم مفتوح ( تتناولى ما تريدى من الطعام و لكن بدون إسراف ) ، و لكن مريض السمنه يكون أول يوم العيد هو فقط المفتوح وبعد ذلك اتباع دايت الديوتكس فهو يساعدك فى تنقية السموم من الجسم وتحفيز الجسم على حرق الدهون .
2 – يمكنك تناول قطعتين كحك طوال اليوم ( من الأفضل تقسيمها أى تناول فى المره الواحده نصف قطعه كحك و تناولها ببطء ) أو 7 قطع من البسكويت ، أو (قطعه كحك واحده و 3 قطع بسكويت ) و لا تزيد عن ذلك .
3 – احرصى على تناول ( ملعقه من بذور الرجله و ملعقه من بذور الكتان المطحونه مع كوبين ماء قبل تناول أى وجبه بنصف ساعه )حتى تعطى شعور بالشبع و تقلل نسبة إمتصاص الدهون و السكريات من الوجبه بنسبة 30%.
4 – احرصى على تناول المشروبات التى تزيد من معدل التمثيل الغذائى فى الجسم مما تزيد من معدل حرق الدهون مثل : ( شاى أخضر بالنعناع – زنجبيل بالليمون – مغلى بقدونس بالليمون – كمون بالليمون و القرفه و الزنجبيل – كمون بالليمون ) بعد تناول الوجبه بساعه .
5 – احرصى على عدم الافراط فى تناول الكحك و تذكر أن قطعة كعك واحده بسعرات حراريه ( 350 – 600 كالورى ) تكفى ليوم كامل .
6 – احرصى على عمل فاصل زمنى لا يقل عن 5 ساعات بين تناولك للحوم و الكعك و البتى فور حتى لا تصاب بمشاكل عديده فى الهضم .
6 نصائح بسيطة للحفاظ على وزنك فى العيد
make up
0 التعليقات:
إرسال تعليق